您是否也会嗅觉到，夏天东谈主就容易困顿，频繁提不起精神来，非常是早上一醒来非常的困，怎样齐起不来？作念事精疲力竭，就念念躺在床上。

这很可能是咱们躯壳缺钾了，钾是躯壳中额外蹙迫的一个元素。它可调度躯壳的血液均衡，看护闲居的腹黑功能。而夏令天热，流汗多，钾元素也会流失快。这个时候咱们要矜重补充钾，补足钾，东谈主有精神。

别心焦，今天咱们共享在生涯中常见的3种高钾蔬菜，多吃高钾菜，精神弥漫，腿脚有劲。

1

苦瓜炒牛肉

天热就念念吃点清了了楚的，那一定不要错过这一谈苦瓜。贯通的苦瓜把它跟牛肉放在全部，很符合夏令食用。

苦瓜的贯通略带一些微苦，不错中庸夏令的火气。而牛肉中的能量高，补充躯壳所需，精姿色足。两种放在全部，又香又鲜，还特下饭。

［食材准备］

苦瓜一根，食盐一勺，牛肉250克，淀粉适量，酱油极少，食用油适量

［具体作念法］

1.苦瓜头尾去掉对半切开，用手指掏出内部的白狼，斜着切成薄片。苦瓜放盆中加入极少的盐，腌一腌，腌出内部的苦水，然后洗净。

2.切好的牛里脊肉洗净，切成薄片，切片，加入淀粉，食用油，极少的酱油，捏一捏，捏均匀，放着腌十分钟。

3.锅中倒入油，放入苦瓜，炒个一分钟，炒出幽香味，倒入备好的牛肉。

4.牛肉放入内部，把苦瓜推到傍边，将牛肉炒出焦香，然后把它们两种相接，加点食盐跟蚝油调味一下就不错了。

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🌹教导:

苦瓜下锅炒之前一定要先用食盐捏一捏，捏出内部的苦水，这么炒出来口感才会好。

2

西红柿炒丝瓜

夏令天热，周身没劲嗯，食欲也差，来点酸酸甜甜的西红柿。西红柿内部的维生素跟水分很高，非常是100克的西红柿中有237毫克的钾元素。

把它跟当季的丝瓜放在全部，贯通好意思味，可口下饭。吃完一碗，还念念再吃。

［食材准备］

西红柿1个，丝瓜1根，青椒，食盐，蚝油，蒜瓣两个，食用油适量

［具体作念法］

1.丝瓜的外表去掉，然后切成滚刀状，切好的丝瓜放在一旁。而西红柿外表要去掉切丁。椒洗洗，洗净，切成小段和蒜瓣拍碎。

2.锅中放入油，将蒜瓣放进去，炒一炒，炒香。炒香之后倒入丝瓜，炒个一分钟，炒至八分熟盛出。

3.接着把西红柿跟青椒段放进去，炒个1分钟。炒出汤汁后倒入丝瓜，再加入食盐，蚝油，极少的水调一下。

4.焖好之后出锅加一份，有汤有菜下饭，果真是绝了。

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🌹贴士:

丝瓜先放锅中炒软，这么炒的技巧较短。而再把西红柿放进去，炒出汁水，临了两种食材相接全部，这么煮出来口感愈加好。

3

折耳根玉米瘦肉汤

夏天来点鱼腥草，清热降火，而内部加入了玉米煮出来的汤，很清很甜。再加点肉，养分愈加丰富，天气热，多喝汤补水柔润，精神弥漫。

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［食材准备］

玉米1个，瘦肉250克，无花果六个，15分20克，食盐极少

［具体作念法］

1.玉米去皮，然后切成小块，切块之后更容易煮出滋味。折耳根跟无花果洗洗放一旁。瘦肉洗干净切成小片。

2.咱们准备一个锅，将瘦肉还有其他食材放在锅内部，倒入水，放在锅中炖煮个一小时。

3.炖好后加点食盐调一下滋味就可，这一谈汤非常的清甜，还养分。

🌹贴士:

要炖汤的瘦肉，不要焯水，平直泡一下水，去掉血水就不错了。

加入无花果煮出来的汤也很清甜体育游戏app平台，要道有开胃养脾